Bass Coast Cycle Challenge toimub L, 7. november 2026 kohas Inverloch, Austraalia. Peamine marsruut on 121 km.
- Kuupäev
- L, 7. november 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distants
- 121 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Bass Coast Cycle Challenge
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Bass Coast Cycle Challenge is a community charity cycling event held in Inverloch, Victoria, featuring multiple scenic road and gravel distances ranging from 40km to a flagship 121km route.
Mida see võistlus nõuab
The Bass Coast Cycle Challenge requires riders to sustain efforts over a significant 121 km road and gravel distance in Inverloch, Australia during November.
Endurance capacity
Covering the flagship 121 km distance demands a high level of aerobic endurance and pacing discipline to manage fatigue over several hours.
Mixed surface handling
The inclusion of both road and gravel sections requires bike handling skills and equipment choices suited to varied terrain.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours for a 121 km ride, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:35–4:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Bass Coast Cycle Challenge võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 18. okt 2026 – 31. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 1. nov 2026 – 7. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge toimub L, 7. november 2026 kohas Inverloch, Austraalia.
Kui pikk on Bass Coast Cycle Challenge?
Peamine marsruut on 121 km.
Mida Bass Coast Cycle Challenge nõuab?
The Bass Coast Cycle Challenge requires riders to sustain efforts over a significant 121 km road and gravel distance in Inverloch, Australia during November.
Kellele on Bass Coast Cycle Challenge mõeldud?
Bass Coast Cycle Challenge on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?