Amstel Gold Race Toerversie toimub L, 17. aprill 2027 kohas Valkenburg aan de Geul, Holland. Peamine marsruut on 250 km.
- Kuupäev
- L, 17. aprill 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distants
- 250 km
- Tõusu
- 2960 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: Amstel Gold Race Toerversie
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Tour version over the Limburg climbs and Cauberg of the pro Amstel Gold Race, the day before the pros.
Mida see võistlus nõuab
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Climbing volume
Accumulating 2960 meters of elevation across a 250 km route requires sustained power output on repeated short, steep ascents like the Cauberg.
Muscular durability
The combination of long distance and constant terrain changes in Limburg requires robust structural resilience to maintain efficiency deep into the hours.
Given the duration will exceed 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
10:10–12:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Amstel Gold Race Toerversie võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 11. okt 2026 – 23. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. jaan 2027 – 6. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. märts 2027 – 27. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. märts 2027 – 10. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. apr 2027 – 17. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie toimub L, 17. aprill 2027 kohas Valkenburg aan de Geul, Holland.
Kui pikk on Amstel Gold Race Toerversie?
Peamine marsruut on 250 km.
Mida Amstel Gold Race Toerversie nõuab?
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Kui palju tõusumeetreid on Amstel Gold Race Toerversie-l?
Amstel Gold Race Toerversie-l on 2960 m tõusumeetreid.
Kellele on Amstel Gold Race Toerversie mõeldud?
Amstel Gold Race Toerversie on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Korraldad seda võistlust?