10K Jumilla Ciudad del Vino toimub P, 22. november 2026 kohas Jumilla, Hispaania. Peamine marsruut on 10.5 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- Jumilla 🇪🇸
- Distants
- 10.5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: 10K Jumilla Ciudad del Vino
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
La Media Maratón y 10K Jumilla Ciudad del Vino incluye una 10K en un circuito homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
10K Jumilla Ciudad del Vino võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 5. okt 2026 – 11. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 12. okt 2026 – 1. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 10K Jumilla Ciudad del Vino?
10K Jumilla Ciudad del Vino toimub P, 22. november 2026 kohas Jumilla, Hispaania.
Kui pikk on 10K Jumilla Ciudad del Vino?
Peamine marsruut on 10.5 km.
Kellele on 10K Jumilla Ciudad del Vino mõeldud?
10K Jumilla Ciudad del Vino on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?