We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) se celebra el sáb, 3 abr 2027 en Oudenaarde, Bélgica. El recorrido principal es de 229 km.
- Fecha
- sáb, 3 abr 2027
- Salida
- Oudenaarde 🇧🇪
- Distancia
- 229 km
- Nivel
- Abierta a todos
Recorre las 'bergs' y adoquines de la ruta del Tour de Flandes el día antes de la carrera profesional.
Lo que exige esta carrera
Este recorrido primaveral de 229 km por las 'bergs' y adoquines de Flandes requiere una resistencia excepcional y resiliencia en la parte superior del cuerpo.
Distancia Prolongada
Cubrir 229 km exige una alta capacidad aeróbica y una profunda resistencia muscular para mantener el rendimiento durante muchas horas sobre el sillín.
Absorción de Impactos de Adoquín
Navegar por las famosas secciones de pavé requiere durabilidad en la parte superior del cuerpo y el core para absorber vibraciones constantes de alta frecuencia mientras se mantiene la potencia.
Gestión de 'Bergs'
Subidas cortas y empinadas repetidas ('bergs') requieren la capacidad de producir esfuerzos repetidos de alto par sin acumular fatiga excesiva.
Dado que la duración superará con creces las 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
7:10–8:35
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 13 sept 2026 – 9 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 ene 2027 – 20 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 feb 2027 – 13 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 mar 2027 – 3 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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