Vätternrundan se celebra el vie, 18 jun 2027 en Motala, Suecia. El recorrido principal es de 315 km.
- Fecha
- vie, 18 jun 2027
- Salida
- Motala 🇸🇪
- Distancia
- 315 km
- Desnivel
- 1400 m
- Nivel
- Abierta a todos
La clásica vuelta de 315 km alrededor del lago Vättern de Suecia, una de las mayores marchas recreativas del mundo.
Lo que exige esta carrera
Vätternrundan exige resistencia continua a lo largo de 315 km, requiriendo un ritmo disciplinado y una ingesta nutricional sostenida durante un período prolongado.
Resistencia sostenida
Cubrir 315 km requiere mantener la producción aeróbica y la postura de ciclismo durante un tiempo excepcionalmente largo en el sillín.
Durabilidad muscular
Incluso con una modesta ganancia de elevación de 1400 m, la gran distancia impone una alta carga repetitiva en la zona lumbar, el cuello y las piernas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una duración que probablemente superará las nueve horas para la mayoría de los participantes.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
10:55–13:10
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Vätternrundan. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 12 sept 2026 – 26 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 27 mar 2027 – 7 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 may 2027 – 28 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 29 may 2027 – 11 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 12 jun 2027 – 18 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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