TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych se celebra el dom, 6 sept 2026 en Wałbrzych, Polonia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 6 sept 2026
- Salida
- Wałbrzych 🇵🇱
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych es un medio maratón anual con un recorrido industrial que comienza y termina en Stara Kopalnia en Wałbrzych, Polonia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una resistencia sostenida en una distancia estándar de 21,1 km en un recorrido industrial. Los atletas deben gestionar su ritmo cuidadosamente de principio a fin en Stara Kopalnia.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia del medio maratón exige un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener un esfuerzo constante durante 21,1 km.
Navegación en recorrido industrial
La ruta a través de un entorno industrial, que comienza y termina en Stara Kopalnia, requiere concentración física y mental para mantener el ritmo en un terreno no tradicional.
Apunta a 30-60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 2 semanas para el día de la carrera en TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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