The Gralloch se celebra el sáb, 15 may 2027 en Gatehouse of Fleet, Reino Unido. El recorrido principal es de 111 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distancia
- 111 km
- Desnivel
- 1761 m
- Nivel
- Abierta a todos
La carrera clasificatoria insignia de la UCI Gravel World Series de Gran Bretaña (111 km) en Galloway Forest Park.
Lo que exige esta carrera
Este evento de gravel de 111 km requiere mantener una alta producción de trabajo en casi 1.800 metros de desnivel en el Galloway Forest Park.
Volumen de escalada
Acumular 1.761 metros de desnivel positivo en una distancia de 111 km exige una fuerza de escalada constante y un ritmo eficiente en ascensos sostenidos.
Durabilidad en gravel
El formato de gravel de larga distancia requiere resiliencia mecánica y física continua para mantener la potencia en terrenos no pavimentados.
Resistencia aeróbica
Un esfuerzo de resistencia de esta distancia y duración requiere un motor aeróbico bien desarrollado capaz de un profundo gasto energético durante varias horas.
Dada la duración prolongada, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y la potencia sostenida.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:50–5:50
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en The Gralloch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 13 sept 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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