环三峡S1 se celebra el vie, 16 oct 2026 en Wanzhou, China. El recorrido principal es de 134.4 km.
- Fecha
- vie, 16 oct 2026
- Salida
- Wanzhou 🇨🇳
- Distancia
- 134.4 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para 环三峡S1
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El 'Tour de las Tres Gargantas' (环三峡自行车赛) es un evento ciclista de varias etapas en Chongqing, China, que presenta un formato único de 'ciclismo + crucero' que conecta Wushan, Yunyang y Wanzhou.
Lo que exige esta carrera
Este evento ciclista de varias etapas abarca una distancia considerable en la región de Three Gorges, exigiendo un ritmo sostenido y capacidad de recuperación de varios días.
Resistencia de distancia
Cubrir 134,4 km por etapa requiere una base aeróbica sólida y la capacidad de mantener el rendimiento durante varias horas sobre el sillín.
Recuperación de varios días
Dado que se trata de un evento de varias etapas, los atletas deben gestionar cuidadosamente el rendimiento físico y la nutrición para recuperarse de manera eficiente entre los días de pedaleo.
Es necesario un promedio de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante cada etapa para mantener el rendimiento durante la duración de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:10–5:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 环三峡S1. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 19 sept 2026 – 25 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 26 sept 2026 – 9 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 10 oct 2026 – 16 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 环三峡S1?
环三峡S1 se celebra el vie, 16 oct 2026 en Wanzhou, China.
¿Cuánto dura 环三峡S1?
El recorrido principal es de 134.4 km.
¿Qué exige 环三峡S1?
Este evento ciclista de varias etapas abarca una distancia considerable en la región de Three Gorges, exigiendo un ritmo sostenido y capacidad de recuperación de varios días.
¿Para quién es 环三峡S1?
环三峡S1 está abierta a todos los participantes.
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