Quebrantahuesos se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Sabiñánigo, España. El recorrido principal es de 200 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distancia
- 200 km
- Desnivel
- 3500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Uno de los gran fondos más grandes de Europa, un circuito pirenaico de 200 km que cruza a Francia.
Lo que exige esta carrera
La Quebrantahuesos exige una capacidad de escalada sostenida y una gran resistencia en un circuito pirenaico de 200 km con 3500 metros de desnivel positivo. La Quebrantahuesos exige una capacidad de escalada sostenida y una gran resistencia en un circuito pirenaico de 200 km con 3500 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Los 3500 metros de desnivel positivo repartidos en el recorrido exigen esfuerzos repetidos y sostenidos en largas subidas en los Pirineos.
Capacidad de resistencia
Recorrer 200 kilómetros exige un riguroso acondicionamiento aeróbico y disciplina de ritmo para mantener el rendimiento durante muchas horas sobre el sillín.
Descensos de montaña
Cruzar a Francia y navegar por el terreno pirenaico requiere habilidad en el manejo de la bicicleta y concentración en descensos prolongados.
Un gran fondo de junio de esta distancia probablemente superará las seis horas para la mayoría de los ciclistas, requiriendo una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
9:00–10:55
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Quebrantahuesos. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 13 sept 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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