Okanagan Graveller se celebra el dom, 27 jun 2027 en West Kelowna, Canadá. El recorrido principal es de 120 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- West Kelowna 🇨🇦
- Distancia
- 120 km
- Desnivel
- 2000 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Okanagan Graveller es un evento de ciclismo de grava de base que ofrece auténticos desafíos de resistencia en el épico terreno del Valle de Okanagan.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Okanagan Graveller exige una potencia sostenida y eficiencia en la escalada para gestionar 2000 metros de desnivel en una ruta de grava de 120 kilómetros.
Volumen de escalada
Acumular 2000 metros de desnivel en 120 kilómetros requiere esfuerzos de escalada sostenidos y un ritmo adecuado en pendientes sostenidas a lo largo del terreno del Valle de Okanagan.
Durabilidad en grava
Recorrer 120 kilómetros en superficies de grava exige control técnico y resistencia física para mantener la eficiencia en terrenos más accidentados durante un período prolongado.
Gestión del calor
Un evento a finales de junio en West Kelowna requiere termorregulación proactiva y estrategias de hidratación para mantener el rendimiento en condiciones de verano cálidas.
Un evento de grava de 120 kilómetros suele superar las cuatro horas para la mayoría de los participantes, lo que requiere una ingesta de carbohidratos objetivo de 60 a 90 gramos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:20–6:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Okanagan Graveller. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 24 ago 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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