Odense Half se celebra el dom, 30 may 2027 en Odense, Dinamarca. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 30 may 2027
- Salida
- Odense 🇩🇰
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Odense City Half presenta un recorrido plano y rápido de 5 km en bucle a través del centro de Odense, comenzando y terminando en el parque Munke Mose.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Odense Half exige una producción aeróbica sostenida en un recorrido plano de 21,1 km, poniendo a prueba la capacidad de un atleta para mantener un ritmo constante sin la interrupción de subidas significativas.
Estado Estable Aero-Metabólico
Debido a que el recorrido es plano y rápido, el requisito físico principal es la capacidad de mantener un alto porcentaje de VO2 máx. o ritmo de umbral de lactato de forma continua sin el alivio de subidas o descensos.
Durabilidad Musculoesquelética
Recorrer 21,1 km de carrera continua requiere resiliencia estructural en las extremidades inferiores para soportar fuerzas de impacto repetitivas a lo largo de la distancia de media maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Odense Half. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 24 ago 2026 – 7 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 8 mar 2027 – 18 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 19 abr 2027 – 9 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 10 may 2027 – 23 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 24 may 2027 – 30 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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