Nove Colli se celebra el dom, 23 may 2027 en Cesenatico, Italia. El recorrido principal es de 205 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Cesenatico 🇮🇹
- Distancia
- 205 km
- Desnivel
- 3265 m
- Nivel
- Abierta a todos
La histórica gran fondo italiana de 'nueve colinas' a través de los Apeninos de Romagna desde Cesenatico.
Lo que exige esta carrera
Nove Colli exige fuerza sostenida en la escalada y alta durabilidad en una ruta de 205 kilómetros con 3.265 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 3.265 metros de desnivel positivo a través de nueve ascensos distintos requiere una potencia de escalada sostenida en relación potencia-peso durante un largo período.
Durabilidad muscular
La distancia de 205 kilómetros combinada con la ganancia vertical continua exige una alta resiliencia de la parte inferior del cuerpo para prevenir la fatiga y el desvanecimiento al final de la carrera.
Disciplina de ritmo
Distribuir el esfuerzo de manera uniforme a lo largo de los Apeninos de Romagna previene el agotamiento prematuro durante las primeras colinas, asegurando que la energía permanezca para los ascensos finales.
Se requiere una ingesta sostenida de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía en un evento que se espera que dure mucho más de 2,5 horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
9:00–10:50
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Nove Colli. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 14 sept 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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