Liège-Bastogne-Liège Challenge se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Sprimont, Bélgica. El recorrido principal es de 250 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- Sprimont 🇧🇪
- Distancia
- 250 km
- Desnivel
- 4400 m
- Nivel
- Abierta a todos
Marcha cicloturista sobre la ruta completa y las subidas del Monumento Liège-Bastogne-Liège, el día antes de la carrera profesional.
Lo que exige esta carrera
Este evento exige una capacidad de escalada excepcional y resistencia muscular para completar 250 kilómetros y 4400 metros de desnivel en condiciones primaverales.
Volumen de escalada
Acumular 4400 metros de desnivel positivo en una ruta de 250 kilómetros requiere una potencia sostenida y eficiencia en ascensos repetidos.
Durabilidad muscular
Cubrir una distancia de 250 kilómetros exige una profunda resistencia a la fatiga y disciplina en el ritmo para gestionar las reservas de energía durante un largo día en el sillín.
Preparación para el clima primaveral
La fecha de abril en Bélgica requiere preparación para condiciones climáticas variables, incluyendo posibles bajas temperaturas, viento y precipitación.
Dada una duración probable que excede las 2.5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
11:20–13:40
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Liège-Bastogne-Liège Challenge. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 13 sept 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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