IRONMAN California se celebra el dom, 18 oct 2026 en Sacramento, Estados Unidos. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Sacramento 🇺🇸
- Distancia
- 226 km
- Desnivel
- 229 m
- Nivel
- Abierta a todos
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Sacramento, California: un nado de 3,8 km, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN California exige una ejecución continua en tres disciplinas a lo largo de una distancia total de 226 km, requiriendo un ritmo disciplinado y resistencia sostenida.
Eficiencia aerodinámica
La etapa ciclista de 180 km requiere mantener una posición aerodinámica durante varias horas para gestionar eficientemente la producción de energía antes del maratón.
Durabilidad
La etapa de carrera a pie de 42,2 km sigue a un nado de 3,8 km y 180 km de ciclismo, exigiendo resiliencia muscular para mantener el progreso hacia adelante bajo fatiga severa.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora durante la duración del evento para apoyar las reservas de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en IRONMAN California. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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