Irati Xtrem se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Otsagabia, España. El recorrido principal es de 128 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Otsagabia 🇪🇸
- Distancia
- 128 km
- Desnivel
- 3600 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para Irati Xtrem
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Irati Xtrem es una exigente marcha cicloturista no competitiva que rodea la Selva de Irati en los Pirineos a lo largo de 128 kilómetros y múltiples puertos de montaña.
Lo que exige esta carrera
La Irati Xtrem requiere mantener un alto rendimiento durante 128 kilómetros y 3600 metros de desnivel acumulado a través de los puertos de montaña pirenaicos.
Volumen de escalada
Acumular 3600 metros de desnivel en 128 kilómetros exige una habilidad continua de escalada y una resistencia muscular sostenida en los puertos de montaña.
Terreno pirenaico
Navegar por la región de la Selva de Irati requiere disciplina en el ritmo para gestionar ascensos y descensos repetidos sin fatiga prematura.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante una ruta de esta duración.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:55–8:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Irati Xtrem. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 4 oct 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Irati Xtrem?
Irati Xtrem se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Otsagabia, España.
¿Cuánto dura Irati Xtrem?
El recorrido principal es de 128 km.
¿Qué exige Irati Xtrem?
La Irati Xtrem requiere mantener un alto rendimiento durante 128 kilómetros y 3600 metros de desnivel acumulado a través de los puertos de montaña pirenaicos.
¿Cuánto desnivel tiene Irati Xtrem?
Irati Xtrem tiene 3600 m de desnivel.
¿Para quién es Irati Xtrem?
Irati Xtrem está abierta a todos los participantes.
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