HYROX Copenhagen se celebra el 25–28 mar 2027 en Copenhagen, Dinamarca. El recorrido principal es de 8 km.
- Fecha
- 25–28 mar 2027
- Salida
- Copenhagen 🇩🇰
- Distancia
- 8 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 22 semanas para HYROX Copenhagen
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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HYROX, la carrera de fitness híbrido en Copenhagen: ocho carreras de 1 km, cada una seguida de una estación funcional (SkiErg, empuje de trineo, arrastre de trineo, burpee broad jumps, remo, farmers carry, zancadas con saco de arena y wall balls). Las divisiones van desde Open hasta Pro, Doubles y Relay.
Lo que exige esta carrera
HYROX Copenhagen exige esfuerzos de carrera repetidos, interrumpidos por ocho estaciones funcionales. Los atletas deben gestionar la transición entre las carreras de 1 km y las distintas tareas de fuerza y acondicionamiento físico.
Repetir la carrera después de las estaciones
El evento consta de ocho carreras de 1 km, cada una seguida de una estación funcional. Los atletas deben volver a correr repetidamente después del trabajo en las estaciones.
Capacidad para tareas variadas
Las estaciones incluyen SkiErg, empuje y arrastre de trineo, burpee broad jumps, remo, farmers carry, zancadas con saco de arena y wall balls. La variedad de tareas exige capacidad tanto para movimientos con carga como para ejercicios con el peso corporal.
Regular el ritmo con fatiga
La carrera y el trabajo en las estaciones se alternan durante todo el evento, por lo que hay que gestionar el esfuerzo en cada tramo teniendo en cuenta el siguiente.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 22 semanas para el día de la carrera en HYROX Copenhagen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base10 semanas · 23 oct 2026 – 31 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 ene 2027 – 11 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 feb 2027 – 4 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 mar 2027 – 18 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 mar 2027 – 25 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen se celebra el 25–28 mar 2027 en Copenhagen, Dinamarca.
¿Cuánto dura HYROX Copenhagen?
El recorrido principal es de 8 km.
¿Qué exige HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen exige esfuerzos de carrera repetidos, interrumpidos por ocho estaciones funcionales. Los atletas deben gestionar la transición entre las carreras de 1 km y las distintas tareas de fuerza y acondicionamiento físico.
¿Para quién es HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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