Gran Fondo Maryland se celebra el dom, 20 sept 2026 en Frederick, Estados Unidos. El recorrido principal es de 140 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Frederick 🇺🇸
- Distancia
- 140 km
- Desnivel
- 2590 m
- Nivel
- Abierta a todos
Gran Fondo Maryland lleva a los ciclistas a través de parques estatales, bosques municipales, cuencas hidrográficas protegidas y el Parque Nacional Catoctin Mountain con una ganancia de elevación significativa.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Gran Fondo Maryland requiere una capacidad de escalada sostenida y disciplina de ritmo en una ruta de 140 km con 2590 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
La ruta acumula 2590 metros de elevación a lo largo de 140 km, exigiendo una producción continua en ascensos sostenidos a través de parques estatales y terreno montañoso.
Resistencia
Cubrir 140 km con escalada significativa requiere resistencia muscular y control del ritmo para prevenir la fatiga al final de la ruta.
Una ruta de esta duración requiere una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:25–7:45
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Gran Fondo Maryland. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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