北海道マラソン se celebra el dom, 30 ago 2026 en 札幌市, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 30 ago 2026
- Salida
- 札幌市 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón estándar de 42,2 kilómetros requiere un ritmo sostenido y alta tolerancia al calor debido a su momento a finales de verano.
Resistencia Aeróbica
Cubrir los 42,2 kilómetros completos exige una base aeróbica profunda y un ritmo eficiente para mantener el movimiento hacia adelante durante las últimas etapas de la carrera.
Adaptación al Calor
La organización de un maratón completo en agosto somete al atleta a un estrés térmico significativo, lo que requiere una hidratación disciplinada y control de la temperatura corporal central.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración de tres a cinco horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?