全港公路單車賽

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 全港公路單車賽. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo6 semanas · 23 ago 2026 – 3 oct 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 25 oct 2026 – 7 nov 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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