环太湖 se celebra el sáb, 3 oct 2026 en 南京, China. El recorrido principal es de 300 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- 南京 🇨🇳
- Distancia
- 300 km
- Nivel
- Pelotón profesional
“环太湖” se refiere típicamente a la “环太湖 International Road Cycling Race”, una carrera profesional de la UCI en el Delta del Yangtze que conecta ciudades a lo largo de las orillas del lago Taihu a través del ciclismo, mostrando los paisajes ecológicos y culturales de la región.
Lo que exige esta carrera
Este evento ciclista de 300 km exige una resistencia excepcional y un tiempo prolongado en el sillín en una ruta de larga distancia alrededor de Taihu.
Distancia Extendida
Cubrir 300 km requiere un ritmo sostenido y una profunda resistencia aeróbica para gestionar la producción de energía durante muchas horas sobre la bicicleta.
Disciplina de Ritmo
La naturaleza de ultradistancia del recorrido exige una estricta adherencia a las zonas de potencia o frecuencia cardíaca objetivo para prevenir la fatiga prematura.
Apunta a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración extendida del recorrido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
9:20–11:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 环太湖. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 6 sept 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?