Dragon Ride L'Étape Wales se celebra el dom, 13 jun 2027 en Margam, Reino Unido. El recorrido principal es de 300 km.
- Fecha
- dom, 13 jun 2027
- Salida
- Margam 🇬🇧
- Distancia
- 300 km
- Desnivel
- 3583 m
- Nivel
- Abierta a todos
La principal gran fondo del Reino Unido a través de Brecon Beacons, coronada por la ruta Dragon Devil de ~300 km.
Lo que exige esta carrera
Dragon Ride L'Étape Wales exige una resistencia excepcional y resiliencia en escalada para conquistar 300 kilómetros y 3583 metros de desnivel a través de Brecon Beacons.
Capacidad de distancia extrema
Cubrir 300 kilómetros requiere una profunda condición aeróbica y la durabilidad estructural para mantener el pedaleo continuo durante muchas horas consecutivas.
Escalada sostenida
Acumular 3583 metros de desnivel a lo largo de la ruta exige una potencia de salida constante en ascensos prolongados y estrategias de ritmo eficientes.
Dada la duración ultralarga de este evento, apunte a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y apoyar un rendimiento constante.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
12:15–14:45
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Dragon Ride L'Étape Wales. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 14 sept 2026 – 21 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 mar 2027 – 2 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 may 2027 – 23 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 may 2027 – 6 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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