Comunidad de Madrid 7 Picos se celebra el sáb, 8 may 2027 en Buitrago del Lozoya, España. El recorrido principal es de 145 km.
- Fecha
- sáb, 8 may 2027
- Salida
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Distancia
- 145 km
- Desnivel
- 2900 m
- Nivel
- Abierta a todos
Comunidad de Madrid 7 Picos es un destacado evento ciclista deportivo que atraviesa los pintorescos puertos de montaña de la Sierra de Madrid con carreteras cerradas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Comunidad de Madrid 7 Picos exige una capacidad de escalada sostenida a lo largo de 145 kilómetros y 2900 metros de desnivel en la Sierra de Madrid.
Volumen de escalada
Acumular 2900 metros de desnivel en una ruta de 145 kilómetros requiere una potencia constante en puertos de montaña sostenidos.
Resistencia muscular
La larga distancia combinada con una escalada significativa exige una profunda resiliencia muscular para mantener la cadencia y la potencia hasta el final del recorrido.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo al principio, a través de múltiples puertos de montaña, previene la acumulación de fatiga antes de los últimos kilómetros.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una duración esperada de aproximadamente 5 a 7 horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:50–8:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Comunidad de Madrid 7 Picos. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 mar 2027 – 17 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 abr 2027 – 1 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 may 2027 – 8 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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