Chengdu Marathon se celebra el dom, 25 oct 2026 en Chengdu, China. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Chengdu 🇨🇳
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 60 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Chengdu presenta un recorrido plano y rápido de punto a punto que comienza en el Museo del Sitio de Jinsha y termina en el Centro Internacional de Convenciones y Exposiciones Nuevo Century City.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Chengdu requiere mantener un ritmo de carrera sostenido durante una distancia completa de 42,2 km en una ruta plana y rápida con cambios de elevación mínimos. Los atletas deben gestionar un ritmo eficiente para capitalizar el perfil favorable del recorrido.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km exige una profunda condición aeróbica y la capacidad fisiológica para mantener la locomoción continua hacia adelante durante horas.
Disciplina de ritmo
El perfil plano y rápido del recorrido invita a un ritmo inicial excesivo, lo que hace que la estricta adherencia a un split objetivo sea esencial para evitar la desaceleración en la parte final de la carrera.
Apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora a partir de la primera hora para mantener la producción de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Chengdu Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?