BMW Berlin Marathon 2026 se celebra el dom, 27 sept 2026 en Berlin, Alemania. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Berlin 🇩🇪
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Carrera de Abbott World Marathon Majors sobre un recorrido plano y rápido, famoso por récords mundiales, con un límite de tiempo de 6:15h. — 42,195 km · salida 09:15
Lo que exige esta carrera
El Maratón de Berlín 2026 de BMW exige una potencia aeróbica sostenida y resistencia muscular en una distancia plana de 42,2 km para gestionar un ritmo de carrera continuo dentro de un límite de tiempo de 6:15h.
Capacidad Aeróbica
Mantener un ritmo constante durante la distancia de 42,2 km requiere un umbral alto y una fuerte resistencia cardiovascular durante toda la duración del evento.
Resistencia Muscular
El perfil plano del recorrido elimina cambios significativos de elevación, pero requiere tolerancia al impacto repetitivo para la distancia completa del maratón.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en BMW Berlin Marathon 2026. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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