Amstel Gold Race Toerversie se celebra el sáb, 17 abr 2027 en Valkenburg aan de Geul, Países Bajos. El recorrido principal es de 250 km.
- Fecha
- sáb, 17 abr 2027
- Salida
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distancia
- 250 km
- Desnivel
- 2960 m
- Nivel
- Abierta a todos
Versión turística por las subidas de Limburgo y el Cauberg de la Amstel Gold Race profesional, el día antes de los profesionales.
Lo que exige esta carrera
Este recorrido de 250 km con casi 3000 metros de desnivel acumulado por las colinas de Limburgo exige una resistencia muscular excepcional y una gran resistencia a la fatiga en un largo día de primavera sobre el sillín.
Volumen de escalada
Acumular 2960 metros de desnivel en una ruta de 250 km requiere una potencia sostenida en ascensos cortos y empinados repetidos, como el Cauberg.
Durabilidad muscular
La combinación de larga distancia y cambios constantes de terreno en Limburgo requiere una sólida resiliencia estructural para mantener la eficiencia durante muchas horas.
Dado que la duración superará las 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
10:10–12:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en Amstel Gold Race Toerversie. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 13 sept 2026 – 23 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 24 ene 2027 – 6 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 mar 2027 – 10 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 abr 2027 – 17 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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