2026成都马拉松 se celebra el dom, 25 oct 2026 en Chengdu, China. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Chengdu 🇨🇳
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 60 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Chengdu presenta un recorrido plano y rápido de punto a punto que comienza en el Museo Jinsha Site y termina en el Centro Internacional de Convenciones y Exposiciones New Century City.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Chengdu requiere un ritmo sostenido en una distancia estándar de 42,195 km en un recorrido plano y de baja altitud. Los atletas deben mantener la eficiencia para capitalizar el terreno rápido.
Ritmo Aeróbico Sostenido
Recorrer 42,195 km requiere mantener una cadencia de carrera y una frecuencia cardíaca estables e ininterrumpidas durante varias horas. El perfil plano de solo 60 metros de desnivel permite un ritmo constante sin la interrupción de grandes subidas o bajadas.
Durabilidad Musculoesquelética
El impacto repetitivo de correr una distancia de maratón completa ejerce un alto estrés acumulativo en las extremidades inferiores. Incluso en un recorrido plano, la resiliencia estructural es necesaria para mantener la forma durante el último tercio de la carrera.
Dado que la duración superará las 2,5 horas para la gran mayoría de los participantes, los atletas deben consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 2026成都马拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?