San Silvestre Salmantina findet am So., 27. Dez. 2026 in Salamanca, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 27. Dez. 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für San Silvestre Salmantina
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die San Silvestre Salmantina ist ein Stadtlauf in Salamanca mit einer 10 km langen absoluten Strecke, die durch bemerkenswerte Teile der Stadt führt.
Was dieses Rennen fordert
Dies ist ein 10 km langer Stadtlauf, der ein anhaltendes Laufen mit kontrolliertem, starkem Tempo erfordert. Die angegebenen Fakten enthalten kein Höhenprofil, daher können keine spezifischen Steigungsanforderungen abgeleitet werden.
Anhaltendes Tempo
Die 10-km-Distanz erfordert die Aufrechterhaltung einer starken, gleichmäßigen Anstrengung über kurze Sprints hinaus.
Straßenlauf-Belastbarkeit
Die Strecke wird als Stadtlauf beschrieben, daher sollte die Vorbereitung auf anhaltendes Laufen auf Straßen ausgerichtet sein.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei San Silvestre Salmantina ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 16. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 7. Dez. 2026 – 20. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 21. Dez. 2026 – 27. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina findet am So., 27. Dez. 2026 in Salamanca, Spanien statt.
Wie lang ist San Silvestre Salmantina?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert San Silvestre Salmantina?
Dies ist ein 10 km langer Stadtlauf, der ein anhaltendes Laufen mit kontrolliertem, starkem Tempo erfordert. Die angegebenen Fakten enthalten kein Höhenprofil, daher können keine spezifischen Steigungsanforderungen abgeleitet werden.
Für wen ist San Silvestre Salmantina geeignet?
San Silvestre Salmantina steht allen Teilnehmern offen.
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