Rostocker Marathon findet am Sa., 31. Juli 2027 in Rostock, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Juli 2027
- Start
- Rostock 🇩🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 40-Wochen-Plan für Rostocker Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
The Rostocker Marathon, part of the hella marathon nacht rostock, is an evening road race along the Warnow, through the Warnow Tunnel and into IGA Park, starting and finishing at Rostock’s Stadthafen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Rostocker Marathon ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 25. Okt. 2026 – 8. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Mai 2027 – 19. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Juni 2027 – 10. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Juli 2027 – 24. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Rostocker Marathon?
Rostocker Marathon findet am Sa., 31. Juli 2027 in Rostock, Deutschland statt.
Wie lang ist Rostocker Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Für wen ist Rostocker Marathon geeignet?
Rostocker Marathon steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?