Nashville Rock N' Run findet am So., 20. Dez. 2026 in Campinas, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- So., 20. Dez. 2026
- Start
- Campinas 🇧🇷
- Distanz
- 16.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 8-Wochen-Plan für Nashville Rock N' Run
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Nashville Rock N' Run ist ein Straßenlauf in Campinas, São Paulo, am 20. Dezember 2026. Neben den Läufen über 5 km und 10 km gibt es einen von World Athletics zertifizierten 10-Meilen-Lauf (16,093 km).
Was dieses Rennen fordert
Der 16,1-km-Straßenlauf erfordert anhaltendes aerobes Laufen und eine kontrollierte Renneinteilung über eine längere Belastung als bei einem 10-km-Lauf. Angaben zu den Höhenmetern liegen nicht vor, daher lässt sich die Anforderung durch Steigungen nicht beurteilen.
Aerobe Ausdauer
Für 16,1 km muss eine Laufbelastung aufrechterhalten werden, die deutlich über die üblichen Wettkampfdistanzen von 5 km und 10 km hinausgeht.
Disziplinierte Renneinteilung
Die Distanz erfordert eine Belastung, die über das gesamte Rennen hinweg gehalten werden kann, statt eines frühen Tempos, das nicht durchzuhalten ist.
Laufbeständigkeit
Läufer müssen bei einem längeren Straßenlauf ihre Lauftechnik und Belastung aufrechterhalten; die vorliegenden Angaben belegen keine spezifischen Anforderungen durch Steigungen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:20–1:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Nashville Rock N' Run ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 9. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 30. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 14. Dez. 2026 – 20. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run findet am So., 20. Dez. 2026 in Campinas, Brasilien statt.
Wie lang ist Nashville Rock N' Run?
Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
Was fordert Nashville Rock N' Run?
Der 16,1-km-Straßenlauf erfordert anhaltendes aerobes Laufen und eine kontrollierte Renneinteilung über eine längere Belastung als bei einem 10-km-Lauf. Angaben zu den Höhenmetern liegen nicht vor, daher lässt sich die Anforderung durch Steigungen nicht beurteilen.
Für wen ist Nashville Rock N' Run geeignet?
Nashville Rock N' Run steht allen Teilnehmern offen.
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