IRONMAN Gurye Korea findet am So., 4. Okt. 2026 in Gurye, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Voll-Distanz IRONMAN Triathlon in Gurye, Südkorea: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (226 km gesamt).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Gurye Korea ist ein Voll-Distanz-Triathlon über 226 Kilometer, der nachhaltige Multisport-Ausdauer über eine 3,8 km Schwimmstrecke, 180 km Radstrecke und 42,2 km Laufstrecke erfordert.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 226 Kilometern erfordert eine kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung über einen ausgedehnten Zeitraum, was vom Beginn des Schwimmens bis zum letzten Marathon eine strikte Tempodisziplin verlangt.
Ernährungsmanagement
Da die Veranstaltung viele Stunden dauert, müssen die Athleten eine konsistente Ernährungs- und Hydratationsstrategie durchführen, um die Leistung aufrechtzuerhalten und einen Energiemangel in der späten Rennphase auf dem Rad und beim Laufen zu verhindern.
Wechselausführung
Die Bewältigung des physiologischen Wechsels von einer 3,8 km Schwimmstrecke zu einer 180 km Radstrecke und anschließend zu einer 42,2 km Laufstrecke erfordert ein effizientes Pacing, um Muskelermüdung über die Disziplinen hinweg zu mildern.
Eine konsistente Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist während der Rad- und Laufstrecken erforderlich, um die Glykogenspeicher über die gesamte Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Gurye Korea ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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