IRONMAN Australia findet am So., 18. Okt. 2026 in Port Macquarie, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Distanz
- 226 km
- Höhenmeter
- 1.840 m
- Niveau
- Für alle offen
Full-Distance IRONMAN Triathlon in Port Macquarie, Australien: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (226 km gesamt).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Australia erfordert anhaltende Ausdauer über drei aufeinanderfolgende Disziplinen über eine Gesamtdistanz von 226 km, was striktes Pacing und Stoffwechselmanagement erfordert.
Aero-Ausdauer
Die 180 km lange Radstrecke erfordert stundenlanges Halten einer stabilen, effizienten aerodynamischen Position bei gleichzeitiger Bewältigung von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
Laufhaltbarkeit
Der abschließende 42,2 km lange Marathon folgt auf eine zermürbende Schwimm- und Radstrecke und erfordert strukturelle Belastbarkeit und muskuläre Ausdauer, um der Ermüdung in den späten Phasen entgegenzuwirken.
Angesichts der langen Dauer eines Full-Distance-Triathlons sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufstrecke anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und einen Energiemangel im späten Rennen zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Australia ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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