IJsselloop findet am So., 11. Apr. 2027 in Deventer, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 15 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Deventer 🇳🇱
- Distanz
- 15 km
- Niveau
- Für alle offen
Der IJsselloop ist eine beliebte jährliche Laufveranstaltung in Deventer mit einer malerischen Strecke entlang der IJssel und der Flutgebiete.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der IJsselloop erfordert eine anhaltende, gleichmäßige Laufanstrengung über eine Distanz von 15 km entlang der IJssel und der Flutgebiete.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 15 km erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis, die in der Lage ist, ein kontinuierliches Lauftempo weit über die üblichen 10-km-Distanzen hinaus aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Die mittlere Distanz erfordert ein kontrolliertes frühes Tempo, um vorzeitige Ermüdung zu verhindern, bevor die letzten Kilometer des Fluss- und Flutgebietkurses erreicht sind.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:15–1:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IJsselloop ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 24. Aug. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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