HYROX Kuala Lumpur findet am 10.–13. Dez. 2026 in Kuala Lumpur, Malaysia statt. Die Hauptstrecke ist 8 km lang.
- Datum
- 10.–13. Dez. 2026
- Start
- Kuala Lumpur 🇲🇾
- Distanz
- 8 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 7-Wochen-Plan für HYROX Kuala Lumpur
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Kuala Lumpur: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei HYROX Kuala Lumpur ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Okt. 2026 – 29. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Okt. 2026 – 19. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Nov. 2026 – 3. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Dez. 2026 – 10. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur findet am 10.–13. Dez. 2026 in Kuala Lumpur, Malaysia statt.
Wie lang ist HYROX Kuala Lumpur?
Die Hauptstrecke ist 8 km lang.
Für wen ist HYROX Kuala Lumpur geeignet?
HYROX Kuala Lumpur hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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