Gran Fondo Maryland findet am So., 20. Sept. 2026 in Frederick, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 140 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Frederick 🇺🇸
- Distanz
- 140 km
- Höhenmeter
- 2.590 m
- Niveau
- Für alle offen
Gran Fondo Maryland führt die Fahrer durch State Parks, städtische Wälder, geschützte Wassereinzugsgebiete und den Catoctin Mountain National Park mit erheblichen Höhenunterschieden.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Gran Fondo Maryland erfordert anhaltende Kletterfähigkeit und Tempodisziplin auf einer 140 km langen Strecke mit 2590 Metern Höhenunterschied.
Klimvolumen
Die Strecke sammelt 2590 Höhenmeter auf 140 km und erfordert kontinuierliche Leistung auf anhaltenden Anstiegen durch State Parks und Berglandschaften.
Ausdauer
Das Bewältigen von 140 km mit erheblichen Anstiegen erfordert muskuläre Ausdauer und Tempokontrolle, um Ermüdung spät in der Fahrt zu vermeiden.
Eine Fahrt dieser Dauer erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:25–7:45
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gran Fondo Maryland ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?