Dustman findet am Sa., 14. Nov. 2026 in Kanchanaburi, Thailand statt. Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
- Datum
- Sa., 14. Nov. 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Distanz
- 130 km
- Höhenmeter
- 840 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 2-Wochen-Plan für Dustman
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein Qualifikationsrennen der UCI Gravel World Series in Kanchanaburi, Thailand.
Was dieses Rennen fordert
Dustman erfordert eine anhaltende Leistung über eine 130 km lange Schotterdistanz mit moderaten Anstiegen, was eine starke aerobe Ausdauer und Effizienz auf losem Untergrund erfordert.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 130 km erfordert ein hohes Maß an anhaltender Herz-Kreislauf-Fitness und die Fähigkeit, über viele Stunden im Sattel eine gleichmäßige Leistung aufrechtzuerhalten.
Schotter-Effizienz
Als Qualifikationsrennen für die UCI Gravel World Series erfordert die Strecke technisches Können und gleichmäßiges Tempo auf unbefestigten Oberflächen, um Energie zu sparen.
Kletterökonomie
Der Höhenunterschied von 840 Metern erfordert eine effiziente Klettertechnik, um die Anstrengung über hügeliges Gelände zu steuern, ohne übermäßige Ermüdung anzusammeln.
Angesichts der Dauer eines 130 km langen Schotterrennens sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und späte Renneinbrüche zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:45–5:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dustman ist noch 2 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Dustman?
Dustman findet am Sa., 14. Nov. 2026 in Kanchanaburi, Thailand statt.
Wie lang ist Dustman?
Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
Was fordert Dustman?
Dustman erfordert eine anhaltende Leistung über eine 130 km lange Schotterdistanz mit moderaten Anstiegen, was eine starke aerobe Ausdauer und Effizienz auf losem Untergrund erfordert.
Wie viele Höhenmeter hat Dustman?
Dustman hat 840 m Höhenmeter.
Für wen ist Dustman geeignet?
Dustman steht allen Teilnehmern offen.
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