Cyprus MTB Cup XCO – Tochni findet am So., 31. Jan. 2027 in Tochni, Zypern statt.
- Datum
- So., 31. Jan. 2027
- Start
- Tochni 🇨🇾
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 18-Wochen-Plan für Cyprus MTB Cup XCO – Tochni
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Cyprus Cycling Federation MTB Cup cross-country (XCO) round at Tochni, Larnaca, opening the island's winter UCI block.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Cyprus MTB Cup XCO – Tochni ist noch 18 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage6 Wochen · 28. Sept. 2026 – 8. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Cyprus MTB Cup XCO – Tochni?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni findet am So., 31. Jan. 2027 in Tochni, Zypern statt.
Für wen ist Cyprus MTB Cup XCO – Tochni geeignet?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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