BMW Berlin Marathon 2026 findet am So., 27. Sept. 2026 in Berlin, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Abbott World Marathon Majors Rennen auf einer flachen, schnellen Strecke, berühmt für Weltrekorde, mit einer Zeitgrenze von 6:15 Uhr. — 42,195 km · Start 09:15
Was dieses Rennen fordert
Der BMW Berlin Marathon 2026 erfordert anhaltende aerobe Kraft und muskuläre Ausdauer auf einer flachen 42,2 km-Strecke, um ein kontinuierliches Lauftempo innerhalb einer Zeitgrenze von 6:15 Uhr zu bewältigen.
Aerobe Kapazität
Die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Tempos über die Distanz von 42,2 km erfordert eine hohe Schwelle und eine starke kardiovaskuläre Ausdauer während der gesamten Dauer der Veranstaltung.
Muskuläre Belastbarkeit
Das flache Streckenprofil eliminiert signifikante Höhenunterschiede, erfordert jedoch eine Toleranz gegenüber wiederholten Stößen über die gesamte Marathondistanz.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energieproduktion während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei BMW Berlin Marathon 2026 ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 31. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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