Berliner Silvesterlauf findet am Do., 31. Dez. 2026 in Berlin, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 10.2 km lang.
- Datum
- Do., 31. Dez. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanz
- 10.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 10-Wochen-Plan für Berliner Silvesterlauf
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Berliner Silvesterlauf ist ein traditioneller Silvesterlauf durch Berlins Grunewald am 31. Dezember 2026, mit Strecken von 4 km, 6 km und 10 km; die längste führt über den Teufelsberg und den Drachenfliegerberg.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 10,2 km lange Lauf erfordert anhaltende Laufanstrengungen und die Fähigkeit, die Anstiege über Teufelsberg und Drachenfliegerberg zu bewältigen. Da er am 31. Dezember in Berlin stattfindet, sollten die Athleten auch auf winterliche Bedingungen vorbereitet sein.
10-km-Ausdauer
Die Distanz von 10,2 km erfordert eine anhaltende aerobe Anstrengung über eine typische 10-km-Strecke.
Hügelstärke
Die längste Strecke führt über Teufelsberg und Drachenfliegerberg, daher müssen die Läufer die Anstiege bewältigen und ihre Anstrengung über die Distanz aufrechterhalten.
Wintertauglichkeit
Die Veranstaltung findet am 31. Dezember in Berlin statt, daher sollten die Läufer auf Bedingungen der kalten Jahreszeit vorbereitet sein.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Berliner Silvesterlauf ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Okt. 2026 – 19. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Nov. 2026 – 10. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Dez. 2026 – 24. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Dez. 2026 – 31. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf findet am Do., 31. Dez. 2026 in Berlin, Deutschland statt.
Wie lang ist Berliner Silvesterlauf?
Die Hauptstrecke ist 10.2 km lang.
Was fordert Berliner Silvesterlauf?
Dieser 10,2 km lange Lauf erfordert anhaltende Laufanstrengungen und die Fähigkeit, die Anstiege über Teufelsberg und Drachenfliegerberg zu bewältigen. Da er am 31. Dezember in Berlin stattfindet, sollten die Athleten auch auf winterliche Bedingungen vorbereitet sein.
Für wen ist Berliner Silvesterlauf geeignet?
Berliner Silvesterlauf steht allen Teilnehmern offen.
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