Triglav tek afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Brdo pri Kranju, Slovenien. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- Distance
- 21 km
- Højdemeter
- 200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Triglav tek er et traditionelt løbsarrangement afholdt i den beskyttede park Brdo pri Kranju, der tilbyder ruter lige fra halvmaraton til kortere distancer og familieløb midt i uberørt natur.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Triglav tek kræver konstant aerob udholdenhed over en halvmaratondistance på 21 kilometer med moderat kuperet terræn i en beskyttet parkomgivelse.
Aerob udholdenhed
At dække distancen på 21 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær kapacitet og effektiv pacing på en relativt flad løjdeprofil.
Muskuloskeletalt holdbarhed
Halvmaratondistancen påfører gentagne stød på led og bindevæv, hvilket kræver tilstrækkelig træningsforberedelse for at opretholde formen i de senere faser.
Til et halvmaraton, der varer fra 1,5 til 2,5 timer, sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen afhængigt af dit tempo og varighed for at opretholde energiproduktionen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:55–2:20
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Triglav tek. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?