Tout Rennes Court afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Rennes, Frankrig. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Rennes 🇫🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Tout Rennes Court er et populært årligt løbsarrangement i Rennes med flere distancer, herunder et halvmaraton, et 10 km-løb og et 5 km-løb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Tout Rennes Court kræver, at man opretholder et stabilt løbstempo over halvmaratondistancen i efterårssæsonen.
Halvmaratonudholdenhed
At gennemføre 21,1 km kræver specifik aerob udholdenhed og muskulær udholdenhed til at opretholde fremadgående bevægelse i flere timers kontinuerligt løb.
Tempo-disciplin
Opretholdelse af en konsekvent indsats over hele halvmaratondistancen forhindrer tidlig træthed og bevarer præstationen i de senere faser.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under en halvmaratonindsats, der varer over to timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Tout Rennes Court. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?