Cykling

Tour de Zeleňák

Tour de Zeleňák afholdes den lør. 5. sep. 2026 i Rumburk, Tjekkiet. Hovedruten er 54 km.

Tour de Zeleňák er et populært offentligt landevejsløb, der afholdes årligt i Rumburk og byder på en 54 km lang rute gennem Šluknov Hook.

Hvad dette løb kræver

Tour de Zeleňák kræver vedvarende aerobisk output og effektiv pacing over en moderat distance på 54 km med 690 højdemeter.

Aerob udholdenhed

Distancen på 54 km kræver en høj vedvarende brøkdel af VO2max i over halvanden time, hvilket kræver en stærk aerob motor kapacitet.

Klatreøkonomi

Med 690 højdemeter fordelt over ruten skal rytterne styre stigningerne effektivt uden at overanstrenge sig på opkørslerne.

Pacing disciplin

Det kuperede terræn i Šluknov Hook kræver en jævn effekt for at forhindre for tidlig træthed før målstregen i Rumburk.

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

2:10–2:35

Træning i topugen

6–8 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Arrangerer du dette løb?