smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站) afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Chongming, Shanghai, Kina. Hovedruten er 95 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Chongming, Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 95 km
- Niveau
- Åbent for alle
The 2026 smart Cup TREK100 Chongming Station is a charity cycling event on Chongming Island, offering a 95 km elite route and a 68 km challenge route on 11 October 2026.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:50–3:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?