环三峡S3 afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Chongqing, Kina. Hovedruten er 133.7 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Chongqing 🇨🇳
- Distance
- 133.7 km
- Niveau
- Professionelt felt
Din 4-ugers plan til 环三峡S3
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Tour of the Three Gorges 2026 er en cykelbegivenhed med flere etaper afholdt i Chongqing-kommunen, der spænder over Wanzhou, Wushan og Yunyang distrikter.
Hvad dette løb kræver
Dette 133,7 km lange cykelløb kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-kapacitet på tværs af en rute med flere etaper.
Aerob udholdenhed
At dække 133,7 km kræver en etableret aerob base for at opretholde output over flere timer i sadlen.
Etapudholdenhed
Da begivenheden strækker sig over flere etaper i Wanzhou, Wushan og Yunyang distrikter, skal atleter styre restitution og gentagne anstrengelser på tværs af på hinanden følgende dage.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen til en tur af denne afstand og multi-etape format.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:10–5:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 环三峡S3. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 环三峡S3?
环三峡S3 afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Chongqing, Kina.
Hvor lang tid tager 环三峡S3?
Hovedruten er 133.7 km.
Hvad kræver 环三峡S3?
Dette 133,7 km lange cykelløb kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-kapacitet på tværs af en rute med flere etaper.
Hvem er 环三峡S3 for?
环三峡S3 er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?