环三峡S2 afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Wushan, Kina. Hovedruten er 134.4 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Wushan 🇨🇳
- Distance
- 134.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 环三峡S2
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
„Tour of Three Gorges“ (环三峡自行车赛) er et flerdages cykelløb i Chongqing, Kina, med et unikt „cykling + cruise“-format, hvor deltagerne rejser mellem etaperne i Wushan, Yunyang og Wanzhou med båd.
Hvad dette løb kræver
Denne 134,4 km lange etape i Wushan kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge distancen i et flerdages løbsformat.
Aerob udholdenhed
At køre 134,4 km kræver en veludviklet aerob motor til at opretholde output over flere timer i sadlen.
Modstandsdygtighed over for flerdages træthed
Som en del af et flerdages arrangement, der involverer bådtransport mellem etaper i Chongqing, skal atleter håndtere akkumuleret træthed på tværs af successive dages kørsel.
I betragtning af den sandsynlige varighed på over 2,5 timer for en 134,4 km tur, bør atleter sigte efter et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:10–5:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 环三峡S2. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 环三峡S2?
环三峡S2 afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Wushan, Kina.
Hvor lang tid tager 环三峡S2?
Hovedruten er 134.4 km.
Hvad kræver 环三峡S2?
Denne 134,4 km lange etape i Wushan kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge distancen i et flerdages løbsformat.
Hvem er 环三峡S2 for?
环三峡S2 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?