环三峡S1 afholdes den fre. 16. okt. 2026 i Wanzhou, Kina. Hovedruten er 134.4 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Wanzhou 🇨🇳
- Distance
- 134.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 环三峡S1
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 'Tour of Three Gorges' (环三峡自行车赛) is a multi-stage cycling event in Chongqing, China, featuring a unique 'cycling + cruise' format that connects Wushan, Yunyang, and Wanzhou.
Hvad dette løb kræver
Dette etapeløb over flere dage strækker sig over en betydelig distance i Three Gorges-regionen, hvilket kræver vedvarende tempo og kapacitet til restitution over flere dage.
Distanceudholdenhed
At dække 134,4 km pr. etape kræver en stærk aerob basisfitness og evnen til at opretholde output i flere timer i sadlen.
Flerdages restitution
Da dette er en begivenhed over flere dage, skal atleterne omhyggeligt styre fysisk output og ernæring for at restituere effektivt mellem dagene med cykling.
Et gennemsnit på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er nødvendigt under hver etape for at opretholde output over flere timers varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:10–5:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 环三峡S1. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 环三峡S1?
环三峡S1 afholdes den fre. 16. okt. 2026 i Wanzhou, Kina.
Hvor lang tid tager 环三峡S1?
Hovedruten er 134.4 km.
Hvad kræver 环三峡S1?
Dette etapeløb over flere dage strækker sig over en betydelig distance i Three Gorges-regionen, hvilket kræver vedvarende tempo og kapacitet til restitution over flere dage.
Hvem er 环三峡S1 for?
环三峡S1 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?