Prekmurski mali maraton afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Moravske Toplice, Slovenien. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Moravske Toplice 🇸🇮
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Åbent for alle
Prekmurski mali maraton er et fladt løbeevent med flere distancer, der afholdes årligt omkring Moravske Toplice og det omkringliggende Prekmurje-landskab.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende løbekapacitet over en distance på 21 kilometer på en flad rute.
Aerob udholdenhed
At dække 21 kilometer kræver konstant kardiovaskulær output og pacing-effektivitet over en vedvarende løbeperiode.
Flad terrænmekanik
Den flade rute kræver opretholdelse af en stabil, gentagen skridt uden lettelse fra stignings- eller faldvariationer.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput under halvmaratonen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Prekmurski mali maraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?