Neusiedler See Marathon

Hvad dette løb kræver

Neusiedler See Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed over en standardløbedistance på 42,2 kilometer med en ekstremt flad profil.

I betragtning af varigheden af et fuldt maraton bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og understøtte præstationen.

Hvad skulle der til?

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Din vej til konkurrencedagen

Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Neusiedler See Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

1. 01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026

   Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.

2. 02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026

   Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.

3. 03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026

   Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Lignende løb