L'Eroica Gaiole afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Gaiole in Chianti, Italien. Hovedruten er 209 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Gaiole in Chianti 🇮🇹
- Distance
- 209 km
- Højdemeter
- 3.873 m
- Niveau
- Åbent for alle
Den originale vintage gran fondo på Chianti's hvide grus- og asfaltveje.
Hvad dette løb kræver
L'Eroica Gaiole kræver ekstrem udholdenhed over 209 kilometer og 3.873 højdemeter på vintage udstyr på hvide grusveje.
Klatrevolumen
At navigere 3.873 højdemeter over en 209 kilometer lang rute kræver vedvarende klatrestyrke og effektiv pacing over flere betydelige stigninger.
Udstyrsholdbarhed
Chianti's vintage-fokus og hvide grus- og asfaltveje udsætter både rytteren og mekaniske komponenter for kontinuerlige højfrekvente stød og belastninger.
Aerob udholdenhed
At dække 209 kilometer stiller store krav til det aerobe system og kræver konstant energioutput over en forlænget varighed i sadlen.
I betragtning af den forlængede varighed bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output over de 209 kilometer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
9:35–11:35
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved L'Eroica Gaiole. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?