L'Ariégeoise afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Tarascon-sur-Ariège, Frankrig.
- Dato
- lør. 26. jun. 2027
- Start
- Tarascon-sur-Ariège 🇫🇷
- Niveau
- Åbent for alle
Din 33-ugers plan til L'Ariégeoise
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
L’Ariégeoise is a mass-participation road cycling event with four routes starting and finishing in Tarascon-sur-Ariège.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved L'Ariégeoise. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 8. nov. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er L'Ariégeoise?
L'Ariégeoise afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Tarascon-sur-Ariège, Frankrig.
Hvem er L'Ariégeoise for?
L'Ariégeoise er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?