IRONMAN Gurye Korea afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Gurye, Sydkorea. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Fulddistancetriatlon IRONMAN i Gurye, Sydkorea: 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb (226 km i alt).
Hvad dette løb kræver
IRONMAN Gurye Korea er en fulddistancetriatlon over 226 kilometer, der kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner fordelt på 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb.
Aerob udholdenhed
Den samlede distance på 226 kilometer kræver kontinuerlig kardiovaskulær indsats over en længere varighed, hvilket kræver streng pacing-disciplin fra starten af svømningen gennem det afsluttende maraton.
Ernæringsstyring
Da arrangementet strækker sig over mange timer, skal atleterne udføre en konsekvent ernærings- og hydreringsstrategi for at opretholde præstationen og forhindre energitab sent i løbet på cyklen og under løbet.
Overgangsudførelse
Håndtering af det fysiologiske skift fra en 3,8 km svømning til en 180 km cykeltur og efterfølgende til et 42,2 km løb kræver effektiv pacing for at mindske muskeltræthed på tværs af disciplinerne.
Et konsekvent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er påkrævet under cykel- og løbedelene for at opretholde glykogenlagrene i løbet af arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Gurye Korea. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?